随着现代科技的发展，人们生活水平的逐步提高，DHA对人体的重要作用越来越为人所熟知。DHA在大脑皮层中含量超过五分之一，视网膜中含量占一半，对宝宝的智力、视力都有非常大的影响，所以孕期和宝宝婴幼儿时期DHA的补充也是嘎嘎重要的一件事。
补充DHA对孕妇和宝宝的好处
孕妇从怀孕四个月就要开始补充DHA，孕妇补充DHA可以降低早产的风险，还能减少产后抑郁的发生，有抑制发炎、保湿抗衰老、美容养颜。更重要的是可以通过母体从最初就给宝宝输入DHA营养，帮助宝宝大脑发育。
对于宝宝来说，足量的DHA对增强记忆力，思维能力以及提高智力作用都很显著，也有利于语言的发育。而且视网膜的一半是DHA，摄入充足DHA的宝宝视力更好，后期患眼病的几率更低。DHA还能促进骨骼发育，提高宝宝免疫力，减少呼吸道疾病发病例，可谓优势多多。
缺乏DHA会对孕妇和宝宝造成的损害
但是如果缺乏DHA对孕妇和宝宝都会有很严重的影响，孕妇容易早产，宝宝出生就可能存在弱智、弱视、失明的问题。宝宝在后期生长发育过程中缺乏DHA会导致发育迟缓，智力低下，反应迟钝，说话晚，容易有视力障碍，而且体质会比较差，不管是孕妇还是宝宝，DHA都要是不可或缺的重要营养。
人体对DHA的摄取途径
人体没办法自行产生DHA，所以我们对于DHA的摄入主要是通过一些食物，鱼类、干果类、藻类还有鸡蛋都是我们常规获取DHA的途径。不过由于这些食物含量有限，吸收有限还有转化率太低等限制，远远满足不了孕妇和宝宝对DHA的需求，更多的DHA需要从一些DHA制品中摄取。
合理选择DHA
目前市面上的DHA制品有两种，鱼油DHA和藻油DHA。鱼油DHA是从海鱼中提取，深海鱼富含DHA，这样的DHA制品除了含有DHA之外，还有大量的EPA，EPA有软化血管的作用，对老年人比较好。但是宝宝和孕妇摄入过量的EPA是会有危害的，而且鱼腥味比较重，宝宝不喜欢。所以选择鱼油DHA要选择EPA含量少、鱼腥味小的。
藻油DHA是人工海藻提取，EPA含量少有些则不含，比较纯净没有污染。DHA含量也高，而且没有鱼腥味，大人孩子都能接受，吸收率也更好一些，非常适合孕妇和宝宝服用。
不过任何事情都是有度的，咱们中国人讲究平衡，如果过量摄入DHA会打破营养平衡，不但对宝宝没好处，反而会引起免疫力低下、消化负担过重。另外有出血性疾病和凝血功能障碍者也最好少吃DHA。理性看待DHA作用，科学的选择DHA，小编希望每个妈妈都能生下健康聪明的好宝宝!
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