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DHA与EPA,傻傻分不清楚?

日期:2019-01-11 关键字:DHA与EPA 浏览量:43

  关于EPA网友提出很多问题,很多人一听说EPA都吓坏了,据说EPA危害孩子健康,千万不能吃EPA,但是很多DHA制品中又都含有EPA。家长都知道DHA是宝宝生长发育的必需营养,想服用一些DHA制品,但是看到EPA又打怵,着实纠结。今天就帮大家分析一下DHA和EPA的区别和关系,以及它们的具体作用和适用人群。

DHA与EPA,傻傻分不清楚?

  DHA与EPA

  DHA和EPA都属于ω-3 脂肪酸,在大脑神经细胞膜中含量丰富,是大脑发育的关键物质。ω-3脂肪酸有很多种,其中DHA和EPA最为重要。

  DHA—二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,也是大脑和视网膜的重要构成成分。

  EPA—二十碳五烯酸,俗称“血管清道夫”,在疏导、清理心血管方面具有不可替代的作用,是鱼油的主要成分。

  DHA

  DHA是人体的一种必需脂肪酸,主要存在于大脑、视网膜、心脏和乳汁中,对人体特别是婴幼儿大脑和视觉系统发育过程中起着重要的作用。

  DHA的作用:

  1、 DHA是人脑神经细胞膜中主要脂质成分,大脑细胞膜的35%是Ω-3脂肪酸,而其中97%为DHA。临床实验证实,孕产妈妈摄入足量的DHA,可有效降低产后抑郁症的发生。对于成年人,摄入DHA不足会加快老化速度,并易导致老年痴呆症。

  2、人体视网膜细胞的50%为Ω-3脂肪酸,其中DHA占93%。据2002年美国《临床营养学杂志》报道,食品中补充DHA的婴儿在进食52个星期后,视觉明显要比未进食DHA的健康婴儿灵敏。

  3、 DHA可预防心血管疾病发生。日本的科学家在《血栓形成研究》杂志中指出,DHA可有效抑制血栓的形成,起到防止心血管疾病发生的作用。

  DHA对于孕妇的作用

  1、胎儿所需的DHA必需通过胎盘由母体供给。

  2、促进胎儿的脑细胞和视网膜发育

  3、补充因孕育宝宝而流失的DHA,促进孕期健康

  4、能帮助减少产后抑郁症的发生机率

  5、延长有早产风险的孕妇妊娠期

  DHA对于婴幼儿的作用

  1、促进大脑、视网膜及神经系统的发育。

  2、促进视力发育,提高视力敏锐度,接受更多的视觉刺激,提高认知能力,宝宝更聪明。

  3、补充足量DHA可以促进婴幼儿脑部发育,并表现出认知、记忆、语言、解决困难能力、辨别能力、社会能力等高级神经功能的全面提升。

DHA与EPA

  EPA

  EPA有清理血管中垃圾(胆固醇和甘油三酯)的功能,可以降低血脂,预防血栓,同时可以扩张血管,预防心脑血管疾病。俗称"血管清道夫”。

  1、EPA可抑制血小板凝聚,减少血栓的形成,同时扩张血管,降低血液粘稠度,增加红细胞可塑性。提高血小板膜流动性,抑制PDGF(血小板衍生因子)和FGF(成纤维细胞生长因子)等生长因子的生成。阻滞血管平滑肌内移和增殖,帮助维护血管的畅通,从而减少发生动脉粥样硬化的发生几率,降低心脑血管的发病率。

  2、EPA可抑制脂质在小肠的吸收和胆汁酸的吸收,抑制肝脏脂质和脂蛋白合成,促进胆固醇排泄,降低血液中的甘油三脂,VLDL(极低密度脂蛋白),LDL(低密度脂蛋白)和胆固醇,同时增高有益的HDL(高密度脂蛋白),有效防止高脂血症的发生。

  3、可以在体内转化成DHA,与DHA一起共同促进胎儿大脑视力发育。

  所以综上所述得出:

  1.DHA和EPA都是人体必需的重要营养物质,对人体起着重要作用。

  2.DHA分为藻油DHA和鱼油DHA,其中EPA是鱼油DHA的重要成分。

  3.DHA的主要作用是促进大脑及视网膜发育,更适合孕妇及婴幼儿。

  4.EPA主要作用是扩张血管,清除血液垃圾,更适合成年人及老人,孕妇及婴幼儿可以摄入安全数量的EPA。

  所以大家可以根据需要选择合适的产品,DHA和EPA都是身体必需的营养,合理补充才能更健康。任何东西有利有弊,物极必反,只要不打破平衡都是有益无害。科学生活一定不能一知半解,听到什么不重要,学会寻找答案我们才能生活的更好。


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