DHA对人类智力和视力发育至关重要，一个人的学习、思维、反应能力都是由神经系统细胞和突触的传递所决定的，而DHA则是神经系统和突触结构构成以及功能发挥的重要营养物质。缺乏DHA影响反应能力、记忆力和视力，易患智力低下和视力障碍，所以在孩子生长发育期DHA的补充尤为重要。
DHA补充方式，鱼类利用率最高
DHA的补充途径也有很多，普通食物中也是可以获取DHA的，其中母乳、藻类、鱼类都含有 DHA，是日常摄取途径，另外干果类由于富含亚麻酸也可以在体内转化成DHA。
不过为了更高效的补充DHA同时也为了补充多种营养，很多人选择吃鱼，尤其是深海鱼。深海鱼DHA含量更丰富，还含有大量保护心脑血管的EPA以及身体必须的蛋白质营养，而且鱼肉的脂肪含量低，肉质也很鲜美，颇受人们喜爱。
鱼类补充DHA，鱼眼窝含量最高
多吃鱼可以补充DHA，多吃鱼孩子可以更聪明，鱼类由于富含DHA被用来作为DHA制剂的提取原料，深海鱼油自上市以来一直很畅销。其实鱼类DHA含量最丰富的部位不是鱼油而是鱼眼窝，鱼眼窝几乎全是不饱和脂肪酸，DHA含量更高，但是由于鱼眼窝资源有限其成本太高，所以目前市面上还没有单纯的鱼眼窝DHA制品。
吃鱼眼不能补眼，而眼窝则可以
传统观念认为吃啥补啥，吃鱼眼就能补眼其实是不对的，虽然鱼眼含有多种营养，但是并不能起到补眼的效果。不过鱼眼窝富含DHA，如果多吃鱼眼窝确实是可以达到补眼的效果，毕竟DHA在视网膜中占比50%，可以帮助视力和智力发育。而吃鱼补充DHA最好是深海鱼，淡水鱼不如深海鱼DHA含量高，鱼眼窝的DHA补充自然也更好。
如果由于鱼眼窝DHA含量高就寻找深海鱼眼窝来补充DHA也是不理智的做法，毕竟资源有限。为了补充DHA大家可以采用日常食补的方式，如果有特别需要也可以服用一些DHA制剂。
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