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DHA补充也有关!键!期!

日期:2019-04-30 关键字:DHA补充 浏览量:20

  DHA作为大脑发育的重要营养物质,在促进大脑神经系统以及视觉神经的发育方面具有十分重要的作用。

  然而,什么时候补比较好?DHA的补充是否有关键期呢?

  DHA补充的关键期

  据研究,胎儿的神经管在受孕后第三周开始发育,第五周之后开始连接大脑和脊髓的发育,此时,脑部细胞的增长明显增快,胎儿3个月到产后6个月,大脑发育完成率约50%-60%; 产后6个月到3岁,大脑发育完成率约80%-90%,孩子3到6岁大脑发育基本达到成人水平。

DHA补充也有关!键!期!

  美国著名学者布鲁姆,也曾对近千名婴儿进行长达20年的跟踪实验,实验研究发现:假若孩子17岁时的智力为100,8岁时进行开发,只能开发20%;4岁时进行开发,能开发达50%;而更大的开发潜能却在3岁以前,也即前段提到的孩子脑神经发育时期。

  换句话说,从胎儿期到3岁是大脑发育的高峰期。DHA约占大脑神经的20%,是构成脑磷脂,脑细胞膜的基础,对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用,是人类大脑形成和智力开发的必需物质。在3岁之前大脑发育对DHA的需求很高,合理补充“脑黄金”DHA,可促进神经网络形成,使神经递质的释放和传递信息的速度加快,让宝宝更聪明。

  研究证实,宝宝在婴儿期补充临床验证水平DHA,第18个月测量的智力分数比对照组高7分。每天补充高水平DHA,在13月龄时视力度显著提高,相当于在视力表上多看1.5行。

  DHA补充的合适量

  既然DHA对大脑发育这么重要,那补充多少比较合适呢?

  根据联合国粮农组织(FAO)、中国营养学会、美国儿科学会等相关国际组织建议,不同人群对DHA补充的参考摄入量如下:

  0-1岁的婴儿期

  足月儿:20mg/kg

  早产儿:追长期40mg/kg,体重追上同龄宝宝后20mg/kg

  1岁以上幼儿及儿童:100mg/d

  成人:220mg/d

  孕妇及乳母:200-300mg/d

  此外,由于脑内DHA量根据日常摄取量基本处于恒定状态,要想维持和提高“脑力”,最好是经常性的补给。


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