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DHA孕期何时开始补充?一天中什么时候补充最好?

日期:2019-05-18 关键字:DHA孕期何时开始补充,一天中什么时候补充最好 浏览量:31

  DHA是大脑细胞膜的重要构成成分,参与脑细胞的形成和发育,对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用,可维持神经细胞的正常生理活动,参与大脑思维和记忆形成过程。DHA在视神经含量高达50%,可以促进视神经发育。

  孕妇吃DHA的重要性

  DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

  在妊娠期,如果孕妇体内DHA含量不足,胎儿的大脑和视神经发育就会受到影响。补充DHA可以降低早产风险,同时可以减少孕妇产后神经衰弱及抑郁症的发生。

DHA孕期何时开始补充?一天中什么时候补充最好?

  孕期何时补充?

  既然DHA这么重要,作为孕期必须补充的营养素,又该什么时候补充呢?

  怀孕3周

  胎儿的脑部中枢神经发育是从怀孕第3周开始的,眼部发育是从第四周开始的,在此期间胎儿的视网膜发育十分迅速,补充DHA可以帮助胎儿视网膜细胞分裂,让宝宝的视力得到更好的发育。

  所以孕妈一旦发现自己怀孕就要立即开始补充DHA,这样才能起到预先补充的效果。

  怀孕20周

  妊娠20周(5个月)开始胎儿的大脑神经中枢的神经元进入快速分裂和成熟期,大脑皮层形成大量树突,这个时期胎儿需要大量DHA作为神经元分裂原料。

  所以在妊娠20周后,孕妈更要及时补充DHA来保证胎儿大脑神经细胞发育所需。

  产后继续

  为了孩子的健康,很多妈妈都坚持母乳喂养。产后母乳喂养的妈妈同样需要继续补充DHA,因为宝宝出生后6个月内母乳是宝宝的唯一食物来源,宝宝需要从母乳中摄取DHA帮助大脑继续发育。

  所以妈妈要在母乳喂养期间坚持补充DHA,这样不仅可以让宝宝更好的发育,也可以帮助孕妈避免“一孕傻三年”的现象发生。

  一天中何时补?

  一般在两餐之间就可以,尽量不要在睡前吃,因为DHA可以增加血液中的携氧量,引起中枢神经兴奋,导致失眠。

  DHA作为孕产期必不可少的营养素,各位准妈妈为了宝宝的健康,一定要按时补充哦。


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