DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。DHA在视神经含量高达50%，可以促进视神经发育。
孕妇吃DHA的重要性
DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
在妊娠期，如果孕妇体内DHA含量不足，胎儿的大脑和视神经发育就会受到影响。补充DHA可以降低早产风险，同时可以减少孕妇产后神经衰弱及抑郁症的发生。
孕期何时补充?
既然DHA这么重要，作为孕期必须补充的营养素，又该什么时候补充呢?
怀孕3周
胎儿的脑部中枢神经发育是从怀孕第3周开始的，眼部发育是从第四周开始的，在此期间胎儿的视网膜发育十分迅速，补充DHA可以帮助胎儿视网膜细胞分裂，让宝宝的视力得到更好的发育。
所以孕妈一旦发现自己怀孕就要立即开始补充DHA，这样才能起到预先补充的效果。
怀孕20周
妊娠20周(5个月)开始胎儿的大脑神经中枢的神经元进入快速分裂和成熟期，大脑皮层形成大量树突，这个时期胎儿需要大量DHA作为神经元分裂原料。
所以在妊娠20周后，孕妈更要及时补充DHA来保证胎儿大脑神经细胞发育所需。
产后继续
为了孩子的健康，很多妈妈都坚持母乳喂养。产后母乳喂养的妈妈同样需要继续补充DHA，因为宝宝出生后6个月内母乳是宝宝的唯一食物来源，宝宝需要从母乳中摄取DHA帮助大脑继续发育。
所以妈妈要在母乳喂养期间坚持补充DHA，这样不仅可以让宝宝更好的发育，也可以帮助孕妈避免“一孕傻三年”的现象发生。
一天中何时补?
一般在两餐之间就可以，尽量不要在睡前吃，因为DHA可以增加血液中的携氧量，引起中枢神经兴奋，导致失眠。
DHA作为孕产期必不可少的营养素，各位准妈妈为了宝宝的健康，一定要按时补充哦。
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