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妈妈们共同的担心:如何能保证EPA补充不过量?

日期:2019-06-01 关键字:如何能保证EPA补充不过量 浏览量:4

  EPA和DHA共同被称为促进发育的“脑黄金”,在帮助智力视力发育、调节人体情绪和保护心脑血管健康等方面具有重要的作用。但是不管是DHA还是EPA,过量的补充对身体都没有好处,不止不能帮助发育,还会对孕妇和宝宝健康造成一定威胁,关于EPA要怎么补充才能不过量一直是让人颇为头疼的难题。

如何能保证EPA补充不过量

  EPA不足和过量危害

  EPA可以在体内转化成DHA以供视力智力发育所需,也可以保护心脑血管,降低血液粘稠度,增进血液循环,预防脑血栓、脑溢血、高血压等,还能参与体内新陈代谢,调节人体情绪。如果EPA缺乏则会导致血液垃圾沉淀,提高患心脑血管疾病的几率,出现注意力不集中、焦虑、抑郁的情况。如果EPA摄入过量也会加快血液循环,对人体器官造成负担和损伤,甚至会引起孕妇早产,所以补充还是要注意数量。

  EPA补充方式

  一般EPA的补充以吃鱼为主,深海鱼和其他海产食物是EPA的主要来源,以吃鱼为补充EPA的唯一形式不管对孕妇、孩子、成人还是老人来说都不会过量。但是有些对鱼过敏的人、不爱吃鱼或者EPA需求量大的老人来说,是需要寻找其他补充途径的,这时,深海鱼油就成了了很好的替代品,深海鱼油主要是提取的深海鱼的鱼油,其主要成分就是EPA和DHA,非常适合老年人。

  孕妇和孩子补充EPA

  但是EPA含量高的深海鱼油并不适合孩子和孕妇,而鱼腥味也被较多孩子抵触,孕妇和孩子补充EPA可以以吃鱼为主,但是孕妇和孩子在孕育和成长期还需要大量的DHA,在营养全面补充的基础上,可以服用鱼油制品,要注意的是尽量避免鱼腥味,选择一些孕妇和儿童专用的鱼油,成分上DHA含量要大于EPA,最好保持4:1的比例,这也是母乳中DHA和EPA的比例。

  其实不只是EPA,任何营养都是一样的,事事讲究平衡,任何一种营养过量或不足都会对身体没有好处。在补充EPA的认识里有很多误区,很多人都看到了EPA过量的副作用,但如果因此耽误了给孩子补充EPA就会耽误孩子成长了,家长一定要注意!


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