EPA和DHA共同被称为促进发育的“脑黄金”，在帮助智力视力发育、调节人体情绪和保护心脑血管健康等方面具有重要的作用。但是不管是DHA还是EPA，过量的补充对身体都没有好处，不止不能帮助发育，还会对孕妇和宝宝健康造成一定威胁，关于EPA要怎么补充才能不过量一直是让人颇为头疼的难题。
EPA不足和过量危害
EPA可以在体内转化成DHA以供视力智力发育所需，也可以保护心脑血管，降低血液粘稠度，增进血液循环，预防脑血栓、脑溢血、高血压等，还能参与体内新陈代谢，调节人体情绪。如果EPA缺乏则会导致血液垃圾沉淀，提高患心脑血管疾病的几率，出现注意力不集中、焦虑、抑郁的情况。如果EPA摄入过量也会加快血液循环，对人体器官造成负担和损伤，甚至会引起孕妇早产，所以补充还是要注意数量。
EPA补充方式
一般EPA的补充以吃鱼为主，深海鱼和其他海产食物是EPA的主要来源，以吃鱼为补充EPA的唯一形式不管对孕妇、孩子、成人还是老人来说都不会过量。但是有些对鱼过敏的人、不爱吃鱼或者EPA需求量大的老人来说，是需要寻找其他补充途径的，这时，深海鱼油就成了了很好的替代品，深海鱼油主要是提取的深海鱼的鱼油，其主要成分就是EPA和DHA，非常适合老年人。
孕妇和孩子补充EPA
但是EPA含量高的深海鱼油并不适合孩子和孕妇，而鱼腥味也被较多孩子抵触，孕妇和孩子补充EPA可以以吃鱼为主，但是孕妇和孩子在孕育和成长期还需要大量的DHA，在营养全面补充的基础上，可以服用鱼油制品，要注意的是尽量避免鱼腥味，选择一些孕妇和儿童专用的鱼油，成分上DHA含量要大于EPA，最好保持4:1的比例，这也是母乳中DHA和EPA的比例。
其实不只是EPA，任何营养都是一样的，事事讲究平衡，任何一种营养过量或不足都会对身体没有好处。在补充EPA的认识里有很多误区，很多人都看到了EPA过量的副作用，但如果因此耽误了给孩子补充EPA就会耽误孩子成长了，家长一定要注意!
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