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防治儿童近视,该给孩子吃点啥?

  这些年,儿童近视比率居高不下,除了遗传影响外,大部分是环境因素造成的。孩子长时间用眼,用眼光线、姿势不对,不注意用眼卫生,运动少,还有眼部营养供应不足等都会导致孩子近视。除了培养孩子良好的用眼习惯和环境,家长们也在思考,应该给孩子补充些什么营养呢?

  1. 防治儿童近视,应该补充蛋白质

  巩膜由多种氨基酸组成,是眼球的坚硬外壳。其有一定韧性,但眼轴前后部较为薄弱,虹膜的发育需要补充大量蛋白质。富含蛋白质的食物有蛋、肉、鱼、奶等食物,他们不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须的氨基酸。

  2.防治儿童近视,应该补充钙

  钙是骨骼的主要构成部分,也是虹膜的主要构成部分,钙含量高低将影响巩膜的坚韧性。食物中羊骨、牛骨、猪骨等动物骨骼含钙非常丰富,且容易被人体吸收。其他的如乳类、豆类制品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多,近视孩子应该多吃。

防治儿童近视,该给孩子吃点啥?

  3.防治儿童近视,应该补充锌

  缺锌易近视,所以近视孩子要多一些含锌较多的食物。吃黄豆、杏仁、紫菜、海带、奶粉、茶叶、肝类、黄鱼、肉类含锌都比较多,也可以服用一些蛋白锌。

  4.防治儿童近视,应该补充维生素

  尽管对于维生素的需求较小,但是维生素是人体必需的营养物质,在人体的正常运作中还是占有很重要的位置,近视孩子在日常膳食中要多吃富含维生素A、B1、B2、C、E的食物。这一类的食物有鱼、肉、蛋、奶、肝脏、新鲜的水果和蔬菜等。

  5.防治儿童近视,应该适量吃些硬质食物

  适当补充硬质食物可以增加眼部的肌肉力量,调节晶状体功能,从而预防近视。近视孩子或者想要预防近视的人应该多吃黄豆、水果等食物。

  6.防治儿童近视,应该补充叶黄素

  叶黄素为类胡萝卜素,可以满足角膜和视网膜的正常代谢的需求,摄入量严重低于正常量容易导致近视加剧,使得黄斑蜕变和视力模糊发生的概率大大提升。其在猕猴桃、玉米、绿色和橙色蔬菜、柑橘类水果中含量丰富,近视孩子可以多吃。

  7.防治儿童近视,应该补充铬

  铬是人体必需的微量元素之一,主要作用是保持渗透压的平衡。如果摄入不足,会导致晶状体突出,从而形成近视。牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等含铬较多,可以多吃。

  做好孩子日常眼部发育所需的营养补充工作,配合科学的用眼习惯和良好的用眼环境,一定可以帮助孩子,看的更远,更清晰。


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