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科学预防近视要注意这7个细节

日期:2018-12-21 关键字:科学预防近视注意细节 浏览量:61

  2018年《中国义务教育质量检测报告》显示我国四年级、八年级学生视力不良检出率分别36.5%、65.3%,这表明,近年来我国青少年近视率持续攀升且呈低龄化趋势。

科学预防近视要注意这7个细节

  近视不仅影响青少年的学习、生活、择业还可能因高度近视导致眼底黄斑病变。视力损伤甚至失明。持续攀升的近视率,着实让人担忧。让孩子远离眼镜,其实不仅仅需要孩子还需要家长和学校的配合。

  小编总结出7个护眼“小贴士”,快来和孩子一起学学吧!

  1.和电子产品保持适当距离

  随着手机、平板电脑的广泛普及,儿童青少年长时间、近距离使用电子产品的现象越来越普遍。长时间使用电子产品会对眼睛造成极大损害。

  为此家长应控制孩子使用电子产品的时间,并以身作则减少电子产品的使用。可以增加亲子活动,或者亲子阅读时光,如果十分必要,也要坚持“15分钟歇一歇,一天不超1小时”的使用原则。

  2.增强户外活动和体育锻炼

  调查显示增加户外活动和体育锻炼,能够放松身心有效防控近视。家长应鼓励孩子参加各种各样的体育活动,比如孩子放学家长下班后可以一起跑步、眺望,养成终身锻炼的习惯。

  3.调整室内光线和桌椅高度

  室内光线太暗,桌椅高度不合适,都容易使眼睛疲劳。家长要注意调整室内光线,学校应严格落实教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求,使用利于视力健康的照明设备。此外,学校还可采购可调节课桌椅及“防近视作业本”为学生的眼睛健康保驾护航。

  4.减轻课内外学业负担

  学习负担过重用眼时间过长,会对视力造成一定的影响,因此,学校应提高课堂教学效率不随意增减课时,加强对作业数量、内容的统筹管理。减少重复机械训练,家长要转变观念,不盲目跟风报班,避免学校减负、家庭增负。

  5.看不清黑板别硬撑,要及时检查视力

  很多家长都“重治轻防”,孩子近视后才开始重视,但是近视不可逆早发现早干预才是关键。家长应随时关注孩子的视力情况,如有看不清黑板、经常揉眼睛等现象,应及时检查,学校应严格落实学生健康体检制度和每学期2次视力检测制度。建立学生视力健康实时监测与预警机制。

  6.早睡早起 营养膳食

  规律作息、营养均衡,是保持身体健康、视力良好的基础,应保障孩子睡眠时间。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物,同时,补充优质DHA,有益于孩子的视力健康。

  7.读写坐姿要端正,眼保健操要坚持

  家长或老师要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,连续用眼时间不宜超过40分钟,学校要组织学生每天上下午各做1次眼保健操,认真执行眼保健操流程,组织学生课间到室外活动或远眺,防止持续疲劳用眼。

  不过,更重要的是学生要主动学习掌握科学用眼知识,认真做眼保健操保持正确读写姿势,积极参加体育锻炼和户外活动,不熬夜、少吃糖、不挑食,自觉减少电子产品的使用,和家长、学校一起,共同呵护自己的眼睛。

  家长、学校、自身应该联合起来,共同努力,切实青少年降低近视率,把近视扼杀在萌芽中。


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