我们在了解对孕妇儿童有益食物时首先接触的就是鱼，鱼肉含有大量蛋白质、钙和维生素，满足了人体营养的多种需求。鱼肉脂肪含量较低，而且含有大量DHA，可以促进大脑发育，对视力、智力、注意力还有语言能力都有重要的促进作用。
多吃鱼可以帮助智力发育，语言表达能力更好
鱼肉含有大量DHA，DHA在大脑皮层中占比高达20%，可以活化脑细胞，让脑细胞的分子构造更柔软更有弹性，提高脑波的传导速度，促进智力发展。妈妈在孕期和哺乳期多吃鱼可以将DHA通过母乳传递给宝宝，帮助宝宝智力发育，再加上家长对孩子良好语言学习环境的刻意营造，孩子可以更快学会语言表达。
多吃鱼可以让眼睛更明亮，预防视力问题
视网膜中一半的成分是DHA，鱼类丰富的DHA除了促进智力发展还能帮助眼睛发育，而且鱼还有眼部发育所需的蛋白质、钙、维生素，可以帮助视网膜、虹膜发育，预防眼部疾病，多种营养齐全的鱼是孩子眼睛发育和预防眼部疾病必需的食物。
孕期食用足量的鱼肉可以孩子眼睛更健康明亮，发育更成熟，后期不宜患近视、弱视、斜视等疾病。孕期吃鱼少，必需营养摄入不足，孩子先天就可能存在视力问题，后期不良用眼习惯或者不注意用眼卫生更容易产生视力问题。
多吃鱼可以帮助孩子集中注意力，提高记忆力
很多家长说孩子注意力不集中，应该多吃鱼，吃鱼可以让孩子更聪明，这种说法是有一定道理的。鱼类所含DHA和EPA可以保护心脑血管，促进大脑细胞活动，提高脑细胞活力，让孩子思维更活跃，反应更快，记忆力更强，多吃鱼的孩子比不爱吃鱼的孩子在逻辑能力和学习方面表现更好一些，也更聪明一些。
孩子多吃鱼好处多多，除了促进智力、视力、记忆力的发展，还能抑制过敏，减少炎症，降低胆固醇，保护心脑血管，增强体质，提高免疫力。孕妇吃鱼肉，除了对宝宝有好处还能预防早产，减少产后抑郁。而且鱼肉相对其他肉类味道更鲜美，更好消化吸收，所以孕妇、儿童、成人、老人都可以多食用新鲜鱼肉，以满足自身所需。
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