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要想孩子视力好,孕妈必须补充这些营养!

日期:2019-01-15 关键字:孩子视力,孕妈补充营养 浏览量:18

  现在的孩子各种问题,小小年纪就戴上了眼镜,有些是用眼环境不好,不注意用眼卫生导致,也有一些孩子先天基础差,营养不足,出生就有视力问题。妈妈孕期的营养摄入饮食习惯跟胎儿的生长发育有重要关系,想要孩子出生有个好视力,后期不容易得眼病,孕妈一定要注意补充这些营养。

亚麻酸/DHA

  1、亚麻酸

  亚麻酸对胎儿眼睛发育有重要意义,孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力。

  世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克亚麻酸为宜。食物当中有少量的亚麻酸,比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等,可以多吃一些。孕期的妈妈们也可以适量添加高纯度的亚麻酸补充剂,效果也比较好。

  2、DHA

  亚麻酸在体内转化成DHA,被孕妇吸收,再通过母体传递给胎儿,才会对胎儿视力产生积极作用。DHA占大脑皮层的20%,视网膜的50%,对促进胎儿大脑发育,视力发育有重要作用。DHA补充适量,可以让宝宝出生后眼睛明亮视力好,后期抵抗外来因素干扰和预防疾病的能力比较强,宝宝也会比较聪明。

  孕妈可以通过鱼类、干果、藻类、鸡蛋还有一些亚麻酸制品中直接获取或获取可以转化为DHA的营养元素,也可以直接服用一些含量高的DHA制品。相对来说DHA制品含量更高,吸收也更好,为了孕妈和宝宝的安全和健康着想,建议选择藻油DHA和EPA含量低的鱼油DHA。

含有维生素的食物

  3、含有维生素的食物

  维生素A可以预防和治疗干眼病,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。眼睛的视网膜中有大量维生素B2,维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,缺乏维生素C容易患白内障。

  各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都含有丰富的维生素,一些提纯度较高的复合维生素制品孕妈也可以服用,再传递给胎儿,保证胎儿眼部健康。

  孩子是父母的希望,是家庭的未来,生一个健康强壮的宝宝是很多父母的期待。从孕期就开始补充孩子必要的营养,以后的成长过程中,宝宝不生病,妈妈才能少担心!


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