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这些训练方法可以帮助提高视力,快帮孩子收藏起来!

日期:2019-03-01 关键字:视力,提高视力,提高视力训练方法 浏览量:1

  视力问题一向是学龄期的常见问题,尤其是近视,更是困扰了很多青少年。视力模糊、视力下降不仅影响视物,其并发症状还会影响上课的专心度,使得孩子学习下降。养成良好的护眼习惯,平时多做一些眼睛训练可以有效解决眼部不适,还能帮助提高视力。

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  提高视力的训练方法

  1、弹跳锻炼

  人在弹跳时,全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合,以使物像清晰地呈现在视网膜上,从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等,对眼肌的协调锻炼有限,而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动,使视力得到调整,无形中起了眼部保健的作用。

  2、紧闭双眼锻炼

  具体做法是:采用坐、卧、站的姿势均可,先收心定神、放松身体,然后用力紧闭双眼,一闭一开,反复进行。闭眼时眼眶要用点力,且心思要绝对地集中到眼的部位;开时相反,要使眼部尽量地放松,有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间5分钟左右,每日起码三四次。

  另外辅助一些眼睛的按摩操,也可以帮助缓解眼睛疲劳。

  按压眼球法:闭着眼睛。用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  带按压额头法:双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴.可用指尖施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

  按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右-上-左一下的方向转动,头部不可晃动。用力眨眼、闭眼。也能消除眼睛疲劳。

  科学护眼从点滴做起,任何事情都是从细节入手,积少成多,量变才能引发质变。没有破坏不了的健康,只有不断无视的伤害,想要好视力,想要好未来,就要从现在开始呵护眼睛健康。


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