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让眼睛明亮健康的保健方式和营养补充

日期:2019-03-20 关键字:眼睛明亮保健方式 浏览量:2

  “你的眼睛明又亮,好像那天上的弯月亮”好多妈妈都想孩子有双炯炯有神的大眼睛,但是眼睛大小时基因决定,是否明亮有神除了先天基因还有后天的环境、饮食的影响。要想孩子眼睛明亮健康,必须给孩子补充眼部发育所需营养,还要注意孩子眼部保健。

  眼部发育要补充维生素

  眼睛是身体的一个重要器官,它与整个机体一样,需要整体平衡营养,否则容易患夜盲症。由于眼睛特殊视觉功能的需要,尤其要供给充足的维生素A。维生素A与正常视觉有密切的关系,维生素A还与上皮细胞的正常形成有关,它的不足可以影响粘膜的正常结构,所以维生素A缺乏时,就会发生夜盲症和干眼病。

眼部发育要补充维生素

  要获得充足的维生素A也不难,只要合理安排进食含维生素A丰富的食物就可以防止维生素A缺乏。含维生素A丰富的食物,首数动物的肝脏,尤其是羊肝、鸡肝,蛋与奶的含量也较丰富。每天喝一杯鲜奶,吃一个鸡蛋、吃半斤绿叶蔬菜,一周吃1-2次动物肝脏,就可预防夜盲症,不患干眼病,眼睛自然明亮、莹润。

  除了维生素A,蛋白质、钙、叶黄素、DHA也都是眼部发育需要的营养,需要一并补充。

  眼睛的保健方法

  (1)眼睛的清洁卫生:一些眼病往往是由不卫生的习惯引起,所以一定要加倍爱护自己的眼睛,每天都要坚持用清水洗脸,作到一人一盆一巾,切不可混合使用。而且要经常洗手,不要用手揉眼,毛巾、手巾要经常洗净消毒。婴儿每天哭1-2次无妨,因为泪水是婴儿最好的眼部清洁剂。

  (2)注意用眼卫生,预防近视。

  ①注意看书写字的姿势,不要躺着看书,看书写字要与面部保持30-50厘米的距离。

  ②光线应来自左前方,不能太强,也不可太弱。

  ③用眼时间不要太长,每隔20-30分钟要休息1-2分钟,以防眼睛过度疲劳。

  ④休息方式可以是闭目养种,举目远眺、或欣赏绿色植物。

  ⑤经常参加体育锻炼,增强体质,坚持做眼保健操。

  ⑥定期检查眼睛,发现疾病或视力减退,应及早治疗和矫正。

  (3) 预防和治疗几种常见的眼病。有病的眼睛必然不美,眼病不治就会影响视力,如果留下后遗症或造成失明,那将后悔莫及,所以掌握常见眼病的防治,一定会终身受益。

  爱护眼睛应该从小做起,孩子从小就要培养科学用眼的好习惯,尤其是电子产品。电子产品是孩子视力的“隐形杀手”,尽量减少孩子的接触,多注意生活细节,才能切实降低孩子近视的几率。爱眼护眼,从细节做起,预防近视,从娃娃抓起!


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