“你的眼睛明又亮，好像那天上的弯月亮”好多妈妈都想孩子有双炯炯有神的大眼睛，但是眼睛大小时基因决定，是否明亮有神除了先天基因还有后天的环境、饮食的影响。要想孩子眼睛明亮健康，必须给孩子补充眼部发育所需营养，还要注意孩子眼部保健。
眼部发育要补充维生素
眼睛是身体的一个重要器官，它与整个机体一样，需要整体平衡营养，否则容易患夜盲症。由于眼睛特殊视觉功能的需要，尤其要供给充足的维生素A。维生素A与正常视觉有密切的关系，维生素A还与上皮细胞的正常形成有关，它的不足可以影响粘膜的正常结构，所以维生素A缺乏时，就会发生夜盲症和干眼病。
要获得充足的维生素A也不难，只要合理安排进食含维生素A丰富的食物就可以防止维生素A缺乏。含维生素A丰富的食物，首数动物的肝脏，尤其是羊肝、鸡肝，蛋与奶的含量也较丰富。每天喝一杯鲜奶，吃一个鸡蛋、吃半斤绿叶蔬菜，一周吃1-2次动物肝脏，就可预防夜盲症，不患干眼病，眼睛自然明亮、莹润。
除了维生素A，蛋白质、钙、叶黄素、DHA也都是眼部发育需要的营养，需要一并补充。
眼睛的保健方法
(1)眼睛的清洁卫生：一些眼病往往是由不卫生的习惯引起，所以一定要加倍爱护自己的眼睛，每天都要坚持用清水洗脸，作到一人一盆一巾，切不可混合使用。而且要经常洗手，不要用手揉眼，毛巾、手巾要经常洗净消毒。婴儿每天哭1-2次无妨，因为泪水是婴儿最好的眼部清洁剂。
(2)注意用眼卫生，预防近视。
①注意看书写字的姿势，不要躺着看书，看书写字要与面部保持30-50厘米的距离。
②光线应来自左前方，不能太强，也不可太弱。
③用眼时间不要太长，每隔20-30分钟要休息1-2分钟，以防眼睛过度疲劳。
④休息方式可以是闭目养种，举目远眺、或欣赏绿色植物。
⑤经常参加体育锻炼，增强体质，坚持做眼保健操。
⑥定期检查眼睛，发现疾病或视力减退，应及早治疗和矫正。
(3) 预防和治疗几种常见的眼病。有病的眼睛必然不美，眼病不治就会影响视力，如果留下后遗症或造成失明，那将后悔莫及，所以掌握常见眼病的防治，一定会终身受益。
爱护眼睛应该从小做起，孩子从小就要培养科学用眼的好习惯，尤其是电子产品。电子产品是孩子视力的“隐形杀手”，尽量减少孩子的接触，多注意生活细节，才能切实降低孩子近视的几率。爱眼护眼，从细节做起，预防近视，从娃娃抓起!
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