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除了维A,你还知道哪些对视力有好处的微量元素?

日期:2019-05-14 关键字:对视力有好处的微量元素 浏览量:4

  现在很多人患有眼部疾病,其实有的是由于微量元素缺乏造成的,为了使自己拥有很好的视力,就要根据自己的实际情况进行补充,微量元素对于眼睛的保护是很有效的,下面给大家介绍一下哪些微量元素对视力有好处。

  为了保持眼睛的健康,也要从一日三餐着手。平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物,它们在眼睛健康的维护和疾病的预防中扮演着极为重要的角色。

除了维A,你还知道哪些对视力有好处的微量元素?

  一、抗氧化的维生素:

  维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

  二、锌离子及蛋白质:

  锌与蛋白质对于视网膜的保护不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

  三、维生素A:

  夜间视力不良和干眼症与维生素A的缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

  均衡合理的饮食结构对保持身体健康非常重要。

  以上是可以保护视力的一些微量元素,建议近视眼患者平时要尽量多补充一些,为了自己的眼睛,不要怕麻烦,更不能不重视,希望上面的内容能帮助到近视眼患者,希望大家都拥有明亮的世界。


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