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高中生上课不能集中注意力怎么办?

日期:2019-01-02

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回答

  1、养成良好的睡眠习惯 。如果你是“夜猫子”型的,不如学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。

  2、学会自我减压。 学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力、付出,必然会有好的回报

  3、做些放松训练 。舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。


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