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宝宝吃什么可以补充DHA?

日期:2019-02-01

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回答

  母乳

  初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%。

  鱼类

  DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。哺乳期内,宝妈可以多食用这样的鱼类。

  干果类

  核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

  DHA制品

  市面上有两种,一种是从深海鱼类中提取,另一种是从深海微藻中提取。给孩子补充的话,建议选择后一种。




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