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千滚水、隔夜水不能喝?喝水误区全扫除

日期:2019-03-02 关键字:千滚水,隔夜水,不能喝,喝水误区 浏览量:4

  水,是生命之源,我们每天都要喝水,然而大家都知道怎么喝水吗?

  我们日常生活中,喝的水都喝对了吗?

  一、千滚水、隔夜水会致癌?

  并不会 !

  所谓的「千滚水」就是多次烧开的自来水,它和隔夜水常被扣上「亚硝酸盐超标」的罪名,进而和「致癌」扯上关系。

  即使反复烧开 20 次的开水,亚硝酸盐含量都到不了国家饮用水标准要求上限的 3%。

  完全不用担心千滚水会亚硝酸盐过量。

  而对于隔夜水来说,一般来说,只要经过适当的放置,例如加盖保护,不要杯口完全敞开而沾染灰尘或者微生物,都是可以喝的。

  如果早上烧的水晚上能喝,那晚上烧的水,第二天早上为什么不能喝呢?

水

  二、早起喝什么水更好?

  有人说要喝淡盐水排毒,也有人说要喝蜂蜜水润肠通便……

  早上这杯水,都分出了甜咸两派,但实际上这两种都不建议。

  一杯(大概 200 毫升)普普通通平平淡淡的白开水是最好的选择。如果担心太凉刺激肠胃的话可以喝温开水。

  中国人的盐摄入量普遍已经超标,还要额外喝淡盐水,实在是「雪上加霜」。并不排毒,反而会增加高血压、心肾疾病的风险。

  蜂蜜水的通便效果,也是因为喝的人存在「果糖不耐受」,如果没有不耐受的情况,那这杯蜂蜜水的「神奇效果」就会大打折扣,而且蜂蜜里的糖,也会阻碍减肥计划的进展。

  三、口渴了应该喝什么水好?

  一般来说,温白开水最解渴,比各种饮料都好。很多人喜欢渴了就来一瓶可乐或其他饮料,殊不知这些饮料喝了会让人越来越渴。

  因为可乐里面含有很多的糖分,当糖分不能及时被人体吸收的时候,使细胞外液浓度过高,而导致细胞脱水。

  如果是出汗很多或者是运动后,可以适当补充富含电解质的水。

  四、一天真的要喝 8 杯水吗?

  每天要喝 8 杯水,并不是个一成不变的数字。

  一般来说一杯水大概200-300ml,《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500~1700 毫升,折算下来也就是6-8杯的样子。

  喝水也要看具体的情况,例如如果出汗特别多的夏天,每日补充水量需要增加,对于户外作业的人每天饮水3升也不为过。

  如果平常喜欢饮茶,白开水也可以适当减少。

喝水应该一次喝多少?

  五、喝水应该一次喝多少?

  很多朋友喝水时喜欢大口喝水,这种做法是不对的,水喝的太急无形中会把空气一并吞下,易引起腹胀,打嗝,肚子难受。

  最好的喝水方法是有事没事喝几口,经常保持嘴唇的湿润。

  六、睡觉前能喝水吗?

  睡觉前当然能喝水,也建议适当喝一点水。

  当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

  此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。

  七、纯净水不好,矿泉水才更有营养?

  有人说,纯净水缺乏微量元素,长期喝会导致营养缺乏,损害健康,得喝矿泉水才健康。

  没错,纯净水中就是几乎没有矿物质的。

  换言之喝矿泉水就能保证身体足够的营养了。

  我们来算一算:某常见品牌的一整瓶矿泉水(500 毫升装)含钙量大约是 25 毫克左右,这个钙量,喝一口牛奶就能补足。

  一般来说,只要是符合国家标准的水都是可以喝的,无论是纯净水、矿泉水、直饮水、自来水(煮开后)。

  水可以提供一部分人体所需要的矿物质,然而更重要的是我们要注意饮食的均衡,从而保证身体营养所需。

喝碱性水更健康?

  八、喝碱性水更健康?

  不是的。

  「酸碱体质」是编出来的,就更不存在「改善酸性体质」一说。

  再说人体血液的PH值是恒定的,人体有强大的缓冲系统,不可能喝点碱性水就改变体内酸碱度环境。

  之前,酸碱体质的创始人就因非法行医被罚款,更是当庭承认自己「并不是什么微生物学家、血液病专家、医学专家及自然疗法师,没有受过任何科学训练」。

  那些用「酸碱理论」包装的水也好其他产品也好,只是商家用来赚钱的噱头罢了。

  不过,如果是痛风或尿酸高的朋友,可以喝些偏碱性的苏打水(碳酸氢钠),帮助更好地排出尿酸。

  九、水壶里的水垢会伤身体吗?

  含有较多钙镁等物质的水被称作硬水,这样的水容易在水壶中形成水垢。

  硬水的口感不好,有点味道,但不会直接危害健康。

  至于有没有必要装个净水器之类的呢?

  可以结合你所在地区的水质和自己的消费能力,综合考虑。

  如果你追求「更高品质」的水,净水器就是为了让「合格的自来水」变得「更好」。如果你住的地区环境差、水质差,净水器确实能让水更纯净。

  十、「阴阳水」到底好不好?

  所谓「阴阳水」,其实是把自来水、井水、河水等生水与热水混合。

  由于我国自来水达不到直饮水标准,自然环境中的水,可能含有有害微生物。直接喝、或是把这样的冷水掺入热水中,有可能「病从口入」。

  但如果是混合热水和放凉后的开水、桶装水、瓶装水,其实就是把不同温度的水混合在一起而已,没什么不好的。

  只要水源本身是卫生安全的,凉水、热水、混合水,都没问题。

  了解了这么多之后,

  以后终于可以放心喝水了。


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