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如何保护好孩子的视力呢?如何补充眼部营养?

日期:2019-05-15 关键字:如何保护好孩子视力,如何保护好孩子的视力 浏览量:3

  宝宝开始上学前要特别注意视力保护,现在越来越多的孩子从学龄前就开始近视了,家长能做的就是保护好宝宝的视力。那如何保护好孩子的视力呢?如何补充眼部营养呢?下面随着小编的一起看一下吧。

如何保护好孩子的视力呢?如何补充眼部营养?

  1、 经常做眼保健操

  可以由家长带领孩子一起做,在执行过程中可以给予一定奖励,亲子互动起来,这样更有效果。

  2、减少电子产品接触频率

  建议每天不超过45分钟,如果出现眼涩,眼干等情况需提醒孩子休息一下。

  3、 注意习惯的养成

  比如说,玩电脑时与眼睛的距离不小于60厘米,看电视时距离不小于3米、阅读、看书,头部与书本的距离最好不小于30厘米。

  4、 培养好的看书习惯

  不要在强光、阳光下看书写字,坐姿不正的宝贝,最好用防近视笔,纠正错姿、不要戴别人的眼镜、晚上阅读,写字台灯不宜太亮,用普通灯泡20瓦是最适合的。

  5、 定期为孩子进行一些常规的检查

  第一时间发现孩子的眼睛问题,及早做治疗。

  如何补充保护眼睛的营养

  1、DHA与EPA

  研究显示,DHA是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分,约占50~60%,DHA的浓度越高,视力越好;相反的,DHA缺乏则可能造成幼儿视力不良。

  另一方面,EPA则富含许多有益血液循环的保护因子,可以帮助保持血液高度的流动性,同时抑制不正常血液凝集。这些特殊的不饱和脂肪酸,多存在深海鱼类的鱼油当中,人体能够自行合成的比例极低,对于需要哺乳的妈妈以及各项功能尚未成熟的幼儿,最好能多吃些深海鱼类,以补充视网膜发展必须的DHA与EPA,而对于不喜欢吃鱼的妈妈和小朋友,建议选择一些适当的营养补充品来代替。

  2、维生素A

  维生素A是黏膜细胞分化的必须成分,黏液不够的话,眼睛就会干涩、疲劳、充血,充足的维生素A,可以预防眼睛干涩不适、夜盲症与干眼症。维生素A的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。

  3、维生素B群

  维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣,其综合摄取的效果比单独摄取佳。动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米当中都含有丰富的维生素B群。

  4、维生素C

  其主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。基本上人体无法储存维生素C,必须要每天从食物摄取,而深绿色及黄红色蔬果是最佳选择。

  以上四类食物对于眼睛健康的维护相当重要,因此家长应多花点心思给孩子补充多样化的营养,同时还要配合正常作息与用眼习惯,就能够让小宝宝拥有健康明亮的双眼。


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