当DHA和EPA的作用逐渐被人们挖掘出来，迅速成为市场上炙手可热的营养品。DHA以其对脑神经发育中起到的至关重要的作用，被人们广泛认可，但是好搭档EPA却因为摄入过量导致的危害而被众人所顾忌。
DHA的重要性
DHA俗称脑黄金，和叶酸、钙共同组成金三角，占人体大脑皮层五分之一，视网膜二分之一。科学证明，补充DHA可以促进大脑活动，帮助宝宝智力、视力、语言发育。孕妇在怀孕四个月的时候就应该摄入DHA，帮助自己健康和宝宝发育，直到宝宝一岁可以自行摄入的时候每天给宝宝补充适量DHA。
EPA也不可或缺
EPA也是人体非常重要且不可或缺的脂肪酸，主要是促进血液循环，预防心脑血管疾病作用，也有助于宝宝的生长发育。孕妇和宝宝补充EPA对智力发育有很大促进作用，婴儿在正常的饮食中应该摄入少于千分之一的EPA。母乳作为宝宝最重要的营养来源，其中DHA和EPA比例也为4比1 ，所以宝宝也需要补充EPA。
DHA和EPA补充方法
DHA和EPA无法人体自行合成，只能通过饮食获取。干果里有大量亚麻酸，可以在体内转化成EPA和DHA，但因为转化慢、数量少满足不了人体的需要。如果是直接食用深海鱼则可以补充的更快更直接，营养制剂摄入则更加方便。
但是过量的EPA摄入也可能会引起早产，使得宝宝的血管壁变薄，还可能引起溶血病，孕妇大出血等重大隐患。大家一时间莫衷一是，不知针对EPA的补充该如何下手，很多人甚至一棒子打死，抵制EPA。
其实只是从鱼类中摄取EPA不会超标，但是如果从一些制剂中直接摄取就有可能超标，并对孕妇和宝宝造成伤害。
鱼油DHA和藻油DHA各有优势
孕妇儿童常见的DHA有两种，鱼油DHA和藻油DHA，鱼油DHA中同时含有DHA和EPA，而且EPA含量过高，不适宜服用。而且深海鱼存在各种重金属超标，提取后服用对身体也不好。但是藻油DHA相对纯净，EPA含量低甚至没有，比较适合孕妇和宝宝服用，而EPA含量过多的鱼油DHA，软化血管效果更突出，比较适合老年人服用。
所以补充DHA和EPA对身体都是好的，只是不同人群对于两种营养的需求量不一样，市面上的营养制剂含量也不一样，根据需要合理选择就好。孕妇和宝宝可以通过深海鱼摄入少量必需的DHA和EPA，再通过藻油DHA制剂满足更多DHA需要。任何事情有利有弊，物极必反，适度就好。
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